颈椎病自我康复操： Sw!
j=`O RSWcaATZN 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
E;-qP)yU K^i"9D)A 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
!jh %} JJ M$CVQ>op: 1.左顾右盼:
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"zV']A>4H 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
! gp}U#Yv V; 9 }7mw 2.前后点头:
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uzorLeu 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
m7 XjP 2 Di??Q_$ak 3. 旋肩舒颈:
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)bWrd $ X 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
~mI LA->F QdDtvJLf 4. 摇头晃脑:
L]zNf71RD Mg uL$W&l 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
C*wdtEGq A1JzW)B 5.头手相抗:
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Mz|L- 62 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
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EZ% .M*? 6. 双手托天:
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