JYw? DmuQE~DV <lIm==U<- IKP_%R8. BuRsz6n vFdI?(c- 从百度科普了一下,复制在这里顺便也让感兴趣的友友们科普一下 1)玉米 玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。 玉米中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。 2)松仁 松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。 2. 松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。 强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处。 松仁玉米 3. 松仁中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用。是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物。 4. 松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。 5. 松仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。 6. 松仁中的磷和锰的含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用 有益健康就多吃吃吧!
tT)s,R% 松仁玉米的用料
B7'#8heDh 玉米2根,豌豆50克,松仁80克,盐半茶勺,糖少许
>v@3]a
i 松仁玉米的做法
K% FK kEC^_sO" `B3-#!2X < r~hU*u t adeG 步骤1
GNv{Ij< 玉米洗净取粒,豌豆洗净,松仁准备好。
/}E2Rr?{ G) KI{D q>BJ:_I
i Yh1nXkA!V Nkj$6(N=zJ 步骤2
~HGSA( 把玉米粒和豌豆仁在开水中汆1分钟捞出备用。
#2%V 80lhhqRC zW#5 /*@ aQL0Sj:, P=,\wM6T| 步骤3
`mteU"{bx 把松子干炒(不放油炒才香)到熟(香)盛出放凉备用。
lq_UCCnv5 fK=0?]s}I Mo N/?VA 9;6)b0=$ *s 4Ym 步骤4
cKkH*0B5 大火,少许油(玉米、豌豆和松仁都不怎么吸油脂的)9成热油锅加入玉米和豌豆炒1-2分钟(里面的水分炒干)。
QnS^ G{ 9yTdbpY d'MZ%.# ;303fS q7KHx b 步骤5
02[m{a- 加入炒熟的松子。
kB CU+FC mB>0$l y WcSvw 5<*ES[S e< @$(w 步骤6
wg)Bx#>\L: 加少许盐和糖。
r-$xLe7a kZ@UQ{>` Xykoq"dbb tL;.vRx 4_VgJ9@ 步骤7
Ey:?! 炒匀关火。
|%5Aku0`s Q3hf =&$ Rl cL(HM \jk*Nm8; HN367j2 e 步骤8
b`+
yNf 做法简单而且营养很棒的一道菜就完成了。装盘上桌了
vS~tr sI Z+U -+eG Tf5m
YCk FNraof @Oy aE)1LP (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
;6hoG(3
+ 喜欢这篇文章
$*X
?]? 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
_GxC|d End
点赞支持
歌曲链接