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aA rw]7Lr_> d<+@cf_9 "Iwd-#;$; `=JGlN7 从百度科普了一下,复制在这里顺便也让感兴趣的友友们科普一下 1)玉米 玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。 玉米中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。 2)松仁 松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。 2. 松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。 强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处。 松仁玉米 3. 松仁中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用。是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物。 4. 松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。 5. 松仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。 6. 松仁中的磷和锰的含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用 有益健康就多吃吃吧!
`;\~$^sj} 松仁玉米的用料
(4oO8aBB 玉米2根,豌豆50克,松仁80克,盐半茶勺,糖少许
m(eR Wx&pZ 松仁玉米的做法
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#^ DfV'1s4y u RPvo}!=1 cOo@UU P 步骤1
{u{8QKeC 玉米洗净取粒,豌豆洗净,松仁准备好。
*e}1KcJ X;%*+xQ^ `d6,]' jpRC6b? GG$&=.$ 步骤2
PWbi`qF)r 把玉米粒和豌豆仁在开水中汆1分钟捞出备用。
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UG fNaboNj[ 步骤3
YqNI:znm- 把松子干炒(不放油炒才香)到熟(香)盛出放凉备用。
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{9c MMS#Ci=Lj 步骤4
0o&B 7N 大火,少许油(玉米、豌豆和松仁都不怎么吸油脂的)9成热油锅加入玉米和豌豆炒1-2分钟(里面的水分炒干)。
Egr'IbB [&h%T;!Qii <Pg<F[eDM A&/VO$Y9wp AAPfU_:
^ 步骤5
(Q~(t 加入炒熟的松子。
^{R.X:a NQ qq\h U9]&~jR tX7TP( lJ/{.uK 步骤6
'e5,%"5(c 加少许盐和糖。
0D:e P`` v7@O ,% m?_@.O@] Sxg&73;ZV IM$I=5ye 步骤7
UVj1nom 炒匀关火。
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G2 步骤8
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/ 做法简单而且营养很棒的一道菜就完成了。装盘上桌了
gPzp/I A!.* eIV| CyEEE2cV DX#_0-o (X( c.Jj (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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