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JA*+F1s 分享导语:粥自古就被认为是养生的佳品,一年四季的养生都离不开粥,尤其是当进入温差较大、气候干燥的秋季,要强身健体、滋润皮肤,粥对人们而言,可以说是秋季饮食中所必不可少的良物。下面小编给大家介绍秋天宜选择食用的30种粥。 ps;d bY*s6 tY>Zy1hlI 1.山芋粥 9GRQ^E O}w%$ mq 山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 qX*xQA|ak, wBvVY3VQ^
2.南瓜粥 zE<Iv\Q RRXp9{x` 大米用凉水煮30分钟,南瓜去皮去籽,切小块。放入米粥内,继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保护胃粘膜、帮助消化,预防癌症等作用。
Q6RTH BA2J dU 3.皮蛋瘦肉粥 @dUN3,} $}AbR:z 主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。 i)'tt9f$ 1BEs> Sm 4.芝麻粥 |
dz"uIrT v2I? 5?j 芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 r6nnRN/S= xKl1DIN[ 5.红豆莲子粥 _ !E& |