=YE"6
iU cRDjpc] 尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。
$._p !, < @;"HslU\Q ? D2:'gg 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
$T hkK3 ^mm:u<Yt 90Jxn'>^ 在参与调查的2100人中：
/E@LnKe +8 ]}'6m %o.{h 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
9<W0'6%{/ v@&&5J| {~.h
;'m 11点到12点睡的占31.39%
.^X IZ [^A 93F sX^m1v~N| 12点到凌晨1点睡的占33.91%
M#I G q QA+qFP /<\>j+SC 凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
*.8@ hPy 3^xTZ*G K%Vl:2#F 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”
GX4# I Rq Azxy!gDT" O|O #T.Tg 晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此
_6;T
/_R= 8Tyf#`'I !6'j
W! 在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。
*+vS
f 7 h IuK s5` s,\!@[N 38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
hS O AjS dUk^DI ,:l X48Q{E+ 此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
aqK<}jy MR:Co4( =.#*MYB.l 在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
b6 &`]O;% w3a`G| = iB0ak RM|<(kq 熬夜的直接危害
^
!3Sz1 wv # 1s3 ~raRIh= 就是让人白天容易疲劳、精神不振；
!rlN|HB 5Y"JR WC BXiuVx 皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
hug8Hhf_& #6[ FGM uZ&,tH/ 还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
5#p [Q _ =m xmJFA 8B"jvrs 如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
C%85Aq* 4 "i<i. 6| ~ T|?!zML 为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
O{y2tz3 WFocA: =P!SN]nFeP 如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。
|
y\B*P XsQ?&xK=u 
l 'fUa \(R(S!xr_
n9B1NM5 \ 太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）
?{mFQ D"o y l`q .Vj;[p8 发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！
fT!n* ;h 3b
(I~ osB[KRT>(" 别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！
m
jC6(?V CP) x; X<9jBj/t /0>Cy\eN0 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
{a- p/\U !G.)%+Z P ^R224R 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
*` >(K& $cHA_$ ` x>8=CiUE 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
d}GO( MM"{ehd{^a @@9#od O 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
H 1N_ 2VyLt=mdh Xhe2 5 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
U-6b> < sa36 =:5x- Cp7 EJr~ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
0%7c?3 # Fyrr,# E) |fKds
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
A_6b 4T _f
z-fG 1 ]i3 2-8% 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
\/*r45! &]iX
>m. ( ?3 )l 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
N9 3
ZI|T 'KMyaEh.u 3rhH0{ 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
点赞支持
歌曲链接
