8<{i=V*x4 t[/APm-k~> 很多人会选择在秋天“海吃海喝”,打着“贴秋膘”的名义,要把三伏天没吃的,少吃的,一下子都吃回来。
VsDY,=Ww *mkVk7]c WFTwFm6 NpxgF<G 其实这样盲目的吃肉只会引起消化不良,那么秋季如果既想贴秋膘,又不想长肉的话,应该选择哪几种肉呢?
')TS'p,n 鸡肉、鸭肉、羊肉就是不错的选择,鸡肉对于营养不良、乏力疲劳等症状具有很好的食疗作用。秋天吃鸭肉、羊肉也有滋阴润燥的作用。
E"7[|-`e6 hlfdmh?/ · 黄焖鸡米饭· Ab8Ke|fA By 菜菜美食日记
k3T374t1b 鸡腿肉400g 干香菇6-8朵
P9x':I$ 土豆1个 青红椒20g
<cFj-Ys(T 姜10g 冰糖1大勺
v\+`n^= 海鲜酱2大勺 鲍鱼汁1大勺
6 $K@s 蚝油1大勺 生抽1大勺
8H,k0~D 老抽1小勺 料酒1大勺
dwouw*8 十三香1/2小勺 盐1/2小勺
?1**@E0 泡发香菇的水/清水小半碗
# S(b2LEc 1.干香菇洗去浮尘,提前用温水泡发开
A@eR~Kp
^ &@ ${@ + (Jh$b_ &YBZuq2? 2.土豆切滚刀块,青红椒切片,姜切大粒,鸡肉斩成小块
7M~/[f7Z{ <b?$-Rx abp\Ih^b buDz]ec
b 3.泡发好的干香菇捞出挤干水分,改刀切片,泡香菇的水留着备用
}tQ^ch; Q \x|8 J(SGa Hm@ Q)=2%X wlEK"kKU 4.小碗中加入海鲜酱、鲍鱼汁、蚝油、生抽、老抽、料酒、十三香、盐调匀
TPYh<p# aoBiN_ U_RWqKL _Nh`-R%B) 5.起锅热油,下土豆煎炒至表面微焦,盛出待用
p*U!94Pb 4Ik'beZqK ^I{/j'b& !R![:T\, 6.不用洗锅,下1大勺冰糖,开小火炒出糖色 然后下入鸡肉翻炒至均匀裹上糖色,再下姜粒炒香
72vp6/;) {$V2L4 /I:&P Pff <`u_O!h 7.加入香菇、泡发香菇的水、酱汁,加盖小火焖10-15分钟 · 水的量大概没过鸡肉大半,不够可加清水
[{:
l
? ByacSN F_0@Sh" kJ?AAPC 8.加入土豆,翻炒均匀后再加盖焖10-15分钟,最后加入青红椒,翻炒至断生即可出锅
Lf`<4 P RIDl4c
[ +$F,!rV-s SX&Q5:
9.最后加入青红椒,翻炒至断生即可出锅
R\-]$\1D ornU8H` L#S|2L_hC @aP1[( m 干香菇是绝不能忽略的一味!香菇干货比鲜货更加鲜美,菜里加它,会更加浓郁醇鲜。
j@{ B 8 >uYU_/y$2 X6BO
B? 0es\
j6c 泡完香菇的水也别浪费,这就是天然的味精,一同倒锅里焖煮,鲜上加鲜!
uDLj*U6L 你最喜欢吃哪种肉呢? %/d1x 酸汤馄饨
_
j*a5fsPU 查看更多肉的做法
,20l` : h@TP= 7nsovWp Yy;BJ_ /6Kx249Dw (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
#|T2`uYotf 喜欢这篇文章
m
?*h\NaB 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
P26"z))~d End
点赞支持
歌曲链接