今日: 0|主题: 2878|帖数: 2878 养耳音乐网 健身学堂 为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行! |
新窗 排序: 最新发帖|最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
[灭胖]
腰痛缠身怎么办?3个要点,让腰痛不再成为你的痛苦 在我们健身的过程中,难免会遇到一些特殊的情况,比如说我们在健身中肌肉拉伤,而最常见的就是腰酸,腰痛,不管是我们训练深蹲的时候还是硬拉的时候,都有可能造成腰部的受伤,而对于腰部的酸痛情况,我们应该如何处 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/447 | 健身君 | |
[灭胖]
健身前关节没异响,健身后多处关节出现响声,这是为何? 很多健身的人都会出现一个问题,那就是健身前关节都不会发出任何异响,反倒是健身后多处关节产生了异响,导致都不敢继续练下去了,就怕这种异响会对身体有危害。那么,究竟是什么原因造成了这种情况呢? 在解释具体 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/432 | 健身君 | |
[灭胖]
减肥的人对脂肪都抱有3个幻想,还好有1个可以变为现实 减肥对任何一个胖子来说都不是一件容易的事情。当减肥难以进行下去时,人们首先会冷静思考,寻找解决问题的办法。但是思考良久依旧无法找到答案时便会使用自己的想象力,开始对脂肪进行种种有利于自己的假设。这就使 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/363 | 健身君 | |
[灭胖]
训练之后你的肌肉酸痛,还应不应该继续进行练习? 锻炼后会感觉肌肉酸痛,出现这种情况,是应该继续锻炼还是进行休息调整呢? 要想知道怎么做,首先要搞清楚为什么你的肌肉会酸痛呢,它有两种可能原因:第一个原因是在你的健身训练的过程中,你的肌肉还不能达到你所 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/565 | 健身君 | |
[灭胖]
维密天使好身材的秘密:练核心+做拉伸 维密天使会在在大秀开始前强化练习自己的核心,因为训练好核心,不仅能提升身体的稳定性和平衡性,还可以塑造优美挺拔的身姿。 练好核心有以下这些好处: 1、减少腰背疼痛的发生; 2、改善体态; 3、让腰腹线条更明 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/480 | 健身君 | |
[灭胖]
那些年轻时肌肉爆棚的肌肉男,年老后都变成了什么模样? 健身和不健身的原因都很多,有些人一直犹豫要不要健身,就是因为担心好不容易练出的肌肉,一旦停止训练后,马上就会变成肥肉,又或者年老后肌肉消退得和路人甲一个样。用他们的话说,就是辛苦了那么久,一切都回到了 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/414 | 健身君 | |
[灭胖]
同样是力量训练,为何搬砖只能算是劳损,而健身房才叫锻炼身体? 健身,有人用的是哑铃,有人用的是单杠,也有人用的是砖块。不管手里拿的是什么,都是在做力量训练。既然同是力量训练,为何会造成搬砖工人和健身房练出来的身材相差甚远?甚至还有人说搬砖只能算是劳损,健身房才叫 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/470 | 健身君 | |
[灭胖]
快速燃脂小妙招,你get到了吗? 工作忙、学习压力大,没时间减肥。其实有时候减肥不一定就是日复一日,年复一年的的待在健身房。很多减肥动作可以帮助你快速燃脂,健身塑形。 动作一:蹲跳 这个动作是将半蹲和跳跃两个动作融合在一起,因此在做这 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/441 | 健身君 | |
[灭胖]
健身一个月的效果怎样?为何肌肉和力量的增长并不是对称的? 所有健身的人都关心健身的效果,尤其在健身新手中表现得特别明显。由于健身新手刚开始健身,各方面都很有冲劲,每天或者每星期都会拍照观察自己的变化。可惜每次的结果都差不多,那就是没变化。随着受挫的次数增多, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/432 | 健身君 | |
[灭胖]
脂肪为什么喜欢长在肚子上?这个有趣的解释你看怎样 有小肚子确实很烦人,即使减肥瘦下来后还是要把肚子上的脂肪再次消灭掉才会有腹肌,而且有些人看起来很瘦肚子上也会有赘肉。不得不让人感慨,这该死的脂肪为什么那么喜欢长在肚子上,长在胸部或者臀部岂不是两全其美 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/467 | 健身君 | |
[灭胖]
别闷着头健身,这不是一个好习惯!学着认识自己的肌肉 闷着头健身而不在乎自己的肌肉状况,向来不是一个好的健身习惯,且先不说我们有可能在健身过程中受伤,就是从我们对肌肉的认识上来说也是不好的。 1、认识肌肉 所谓认识肌肉,并非仅要求我们从理论的角度来理解肌肉 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/400 | 健身君 | |
[灭胖]
肌肉不对称怎么办?通过训练能改变吗,真正的原因在这里 大部分的人选择健身是为了练出好身材,练出完美的肌肉线条,让自己的身体看上去更加具有吸引力,当训练一段时间肌肉体积增加以后我们会发现一个问题,就是肌肉不对称,这似乎是困扰着大部分人的问题,而很多人不知道 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/739 | 健身君 | |
[灭胖]
想减脂的你完全不知道怎么做?送上一组高效减脂教程 送上一组高效减脂教程 一共9个动作, 连续完成所有动作规定的次数为一轮, 根据自己能力调整轮数, 每轮之间休息1分钟, 为了完美身材开始吧! 试试你能完成几轮? 15个burpees 50个深蹲 45秒平板支撑 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/655 | 健身君 | |
[灭胖]
深蹲有什么好处 正确深蹲的标准动作 深蹲是目前锻炼腿部肌肉最有效的一种方式,而且深蹲在我们生活很普遍,深蹲可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。 深蹲的好处 提高全身力量 深蹲起时 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/766 | 健身君 | |
[灭胖]
慢跑运动为什么有利肾的健康 几乎所有人都明白,跑步对身体有好处。特別是慢跑,对不同年龄、不同体质的人,都是非常适合的。可是,大多数人却不知道。如果跑的时间不对,不但对身体没有好处,而且还会成为健康的杀手。 现代人,特别是年轻人, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/627 | 健身君 | |
[灭胖]
什么是瑜伽?有什么好处?在做瑜伽前,我们该做哪些准备呢? 秋乏,易困倦,有的时候看着电视都能睡着。对于想要减肥的朋友来说,想通过高强度的跑步运动来减肥,又怕把身体搞的太过疲劳。所以许多减肥者们很想知道,有没有一种减肥方法既能有效减肥,又不像跑步健身那样让人 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/663 | 健身君 | |
[灭胖]
减去的体重,会不会随中断的运动计划而“回来”? 想要减肥,制定一份适合自己的运动计划十分重要!但往往计划总比变化快,不少人会这样抱怨着…… 今晚加班,没时间去运动了!忙碌了一天,好累啊!运动明天再补上…… 上面这些话语是不是很耳熟? 原本的计划被 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/664 | 健身君 | |
[灭胖]
18斤脂肪有多大一坨?看完只想去健身..... 一张图告诉你, 5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少? 5磅=4.5斤 ;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤 原来18斤脂肪有这么大一坨! (1磅=0.9斤) 是不是觉得有点可怕? 再来看肌肉和脂肪的对比 1磅肌肉 VS .. |
健身君
2019-12-26 |
0/671 | 健身君 | |
[灭胖]
5个可以反映身体柔韧度的动作,你能做到几个? 身体柔韧性可以反映出人的关节和关节系统的活动范围,在生活中有许多实际的用处,尤其在提高运动表现上特别明显。也正是因为重要,身体柔韧性也被纳入学生体质检测的项目。从此,许多学生被一种考试成绩可以为负分 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/584 | 健身君 | |
[灭胖]
要么读书,要么健身,别再说无聊 要么健身,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上。 在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后才能枝叶茂盛。 锻炼其实真的不是需要一套好的健身装备,不是需要专业的私教,也并非需 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/532 | 健身君 |