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[灭胖]
跑步跑不动确实很心烦!那你该如何提高跑步的配速呢? 跑步在刚开始的时候确实是一项比较磨人的运动,每次进步都是一件很费力的事情,喘着粗气,艰难的迈步,每多跑100米对我们来说都是很大的挑战,跑到最后实在是跑不动! 跑步跑不动确实很心烦!那你该如何提高跑步的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/674 | 健身君 | |
[灭胖]
女孩子腿粗怎么办?肌肉腿、脂肪腿...不同的细腿方法! 有一双超级大长腿 是多少妹子的梦想 可是长腿真的由投胎决定的! 生来就是腿短 再加上腿粗 难怪你会有这样的表情 尽管不能控制腿长 可我们能管理腿的粗细 我们看看不同的粗腿类型 该如何进行管理 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/654 | 健身君 | |
[灭胖]
60岁的大爷,20岁的身体,18岁的生活方式,这是我想要的人生! 有型是一种生活态度 跟年龄什么的真没多少关系 在你印象中,男人年过半百一般都是什么样子?前胸下垂啤酒肚?抽烟喝酒满头油? 如果你的第一反应是这样的,今天健君要介绍的这位老帅哥,绝对能让你大跌眼镜! .. |
健身君
2019-12-26 |
0/613 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么女性朋友也要做力量训练,女性要怎么做力量训练呢? 看到这个标题,我相信你可能很疑惑,对于我身边很多刚开始健身的女性朋友来说,我们都不能明白,力量训练那么辛苦,我们女性朋友健身为什么要做力量训练呢?不是应该男性朋友健身才做力量训练吗?我们大部分女性朋 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/648 | 健身君 | |
[灭胖]
于和伟亲身验证,日常健身+永葆童心就是最好的“保鲜剂”! 在今年,于和伟已经有两部主演电视剧和一部主演电影与观众见面,霸屏的背后少不了的是对一部接一部作品的辛劳付出,看似“闲”下来的于和伟也没有放纵自己,一边享受难得的生活,一边也进行国际的艺术交流,当然还 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/599 | 健身君 | |
[灭胖]
史上最强的健身对比图! 在ins上有一位爆红的喜剧演员 她叫Celeste Barber 专门模仿性感女星美照 堪称减肥后vs减肥前 最强对比图 网友表示:这分明就是自己啊 好像哪里都对 好像又有哪里不太对 “来,我们再拍一张, 这次我会 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/669 | 健身君 | |
[灭胖]
给你一个锻炼前臂的理由,不要被人捏疼后才知道前臂有多重要 喜欢健身的朋友都希望自己能够练出强壮的手臂,虽然不指望在生活中它能发挥出“麒麟臂”的威力,但还是想在各种实战中胜人一筹。这种想法确实没毛病,但是很多人练的并不是手臂,而是大臂。忽视前臂的锻炼并不会对 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/649 | 健身君 | |
[灭胖]
想让瑜伽更进一步,每个动作你都要练好,一点也不含糊 虽说练习瑜伽对我们的身体帮助很大,但是也是需要在我们是认真标准的练习的前提下的。也只要这样,我们才会得到更好的锻炼效果。那么,该如何做到标准认真的练习呢?这个就请看小密接下来的介绍的!相信了解了它们, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/674 | 健身君 | |
[灭胖]
“三分练,七分吃”,学会正确饮食,才能真正达到增肌目标! 有很多朋友在增肌的时候盲目的认为只摄入蛋白质就能够达到增肌的目的,这个想法绝对是错误的! 增肌的小伙伴们都知道,蛋白质对于肌肉生长的重要性,尤其是动物蛋白。肌肉在高强度的力量训练中,不断撕裂充血,使得 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/581 | 健身君 | |
[灭胖]
跑步和久坐,哪个更伤膝关节?真相太出乎意料了 近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人反而不敢过度运动,就怕伤了膝盖! 而日前,《美国骨科与运动物理治疗杂志》中的一篇研究文章讲到:“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/637 | 健身君 | |
[灭胖]
健身的误区有哪些? 有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。 误区一:初始锻炼就采取大运 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/569 | 健身君 | |
[灭胖]
跑步一年多了,体重一点变化都没有!我们到底该怎么办呢? 跑步是一件多苦的事情,我相信跑步步的人都知道!尤其是在跑步前期,每次跑步时感觉双腿跟灌了铅一样跑不动,而且整个人喘不过气来,嗓子感觉在冒烟! 跑步一年多了,体重一点变化都没有!我们到底该怎么办呢? 跑步 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/656 | 健身君 | |
[灭胖]
小腿又粗又硬?这套小腿拉伸大法请收好!超全面 超清晰 拉筋伸展可以放松肌肉,无需用力过猛 能感觉到拉伸感,就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 脚跟踩地 推墙脚跟踩地 起跑式脚跟踩 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/590 | 健身君 | |
[灭胖]
健身前后碳水怎么吃? 健身前后碳水怎么吃? (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2019-12-26 |
0/542 | 健身君 | |
[灭胖]
仰卧卷腹没把肚子减掉,反倒腰疼了,如何让腹部正确发力? 相信大家也都遇到过练腹会出现腰痛的情况,这是典型的髂腰肌代偿造成的结果,那么练腹之前必须先练习圆筒式呼吸,吸气时胸腔肋骨打开,膈肌离心收缩鼓肚皮,激活腹横肌,建立腹压,在训练过程中让腹部肌群始终处于受 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/607 | 健身君 | |
[灭胖]
平板支撑锻炼核心肌,让平坦的小腹重见天日! 平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 平板支撑看起来简单,做起来为什么这么难? 平板支撑其实是消耗体能的全身运动,腹 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/653 | 健身君 | |
[灭胖]
没有健身基础的人,练成彭于晏那样的身材要多久? 想要知道 彭于晏那样的身材要练多久 请先看以下视频 一个典型的瘦胖子 用9个月的时间露出清晰肌肉线条 无比坚定的决心和毅力 现实中你有这样的决心和毅力吗 很多刚开始健身的人 都会问以下这些问题 比如 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/832 | 健身君 | |
[灭胖]
健身容易坚持难,5个塑形动作Get! 通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸,进行有针对性地塑形计划,修震补正,使个体的外形符合标准,获得视觉上的外在美。 忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/623 | 健身君 | |
[灭胖]
揭秘空腹晨跑的3大谜团,到底是真是假! 早上空腹跑步:好不好?不同的人,看法也大大不一样。有些人对这已经习以为常了,而对有些人来说,这是压根儿也无法想象的事情。在这里,我们谈谈空腹晨跑的三大谜团,揭开其背后的真相。 1. “空腹晨跑导致肌肉流 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/654 | 健身君 | |
[灭胖]
亚裔美籍姑娘爱上健身,从丑小鸭变成白天鹅,彻底逆袭了人生! 健身塑形是女生追求美的一种方式,很多姑娘就是在养成健身习惯后,从丑小鸭变成了白天鹅,彻底地逆袭了人生。这里要讲的是一位叫安吉拉的亚裔美籍姑娘。 安吉拉生在韩国,在美国长大,父亲是美国人,母亲是韩国 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/624 | 健身君 |