UUc8 *yU)
"IQ/LbOqm_ 尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。
QDx$==Fo #,d I$gY c; 2#,m^ 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
YW/QC'_iC 2`G OJ,$ Ztr Cv? 在参与调查的2100人中：
!C4!LZ0A tDg}Ys=4K> fHRM u:q 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
u #w29 Pm c!K]J d5`3wd]]'v 11点到12点睡的占31.39%
G\de2Q"d:O V)(R]BK{ E>|: D 12点到凌晨1点睡的占33.91%
N$>^g"6 o Jl 3g{a yQ,{p@#X8 凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
S! v(+| sEJC-$ ,Wbwg 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”
#S]ER907 @#g<IBG=* c y yVg!+ 晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此
q
11IkDa 7*5Z
|yEa5rd?W 在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。
%D g0fL Z;/$
niY {X(:jAy 38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
EJ@p-} I!
&-d&t ` ` gKYfQ+ 此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
4)|8Eu[p7 %a+ mk
E E_e6^Sk5B( 在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
!K
f#@0E.. 6 5N~0t 4%nE*H% G s+3e8 熬夜的直接危害
R_XR4)(< Zwz& rIQpT a2'^8
;U*_ 就是让人白天容易疲劳、精神不振；
Qv,"($n\ *37uy_Ep V {(U %i\F\ 皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
l*\y W\&8au ds ,I 1 R V 还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
}G4 z tiuG ZOCDA2e(j npJt3
Y_I 如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
T&4 qw(\G '( bgs eIRLNxt+v 为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
InXn%9]p] (3J $>Na 2'EUy@0 如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。
z|E
EVNFd& nD5 gP 
,(8;y=wux $6OkIP. tg] x0#@s 太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）
1cS}J:0P 3 @ak<9& NS%WeAf 发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！
S"w R%\NIp ;s`sn$@
?HF%(>M 别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！
Lzu.)C@Amx "#[!/\=?: | 7yAX+ Dn&D!B 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
Q8!) !r% ![]`` g2 x8S7oO7 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
={K`4BD W`\R%>$H 'EDda 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
1%4sHSN ?7<JQh)"e x=ul&|^7D 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
=jB08 A %?e& WLS n2)q}_d 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
\b%kf9 9 X.hm s?] fF b_J`'ue 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
+ s- lCz ]gYz
4OT Tb3J9 q+ya 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
CC#;c1t S S2FTb-m J5^'HU3 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
B2-V@ 06 Ut 2y;2)a yKYTi3 _( 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
q#< ^ ^4U / "eey(X o. 0ci+z@ 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
点赞支持
歌曲链接
