a 1+#3X. T" E6y"D 尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。
^Eb.:}!D 6 =u2l. CX YW_Q\|p]M 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
d4>Z8FF|1B W JkZ!O$"j aTqd@},? 在参与调查的2100人中：
19Mu61 $RIecv<e_ 'B 43_ 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
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\ 11点到12点睡的占31.39%
:U3kW8;UMP |"/ 8XA .<x&IJ / 12点到凌晨1点睡的占33.91%
:D%"EJ D#il* j3{I /m 凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
GT }F9F ~ a!< 8\vzg XWS%zLaK 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”
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t 晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此
A+"ia1p,} aI6$? wus {|&5_][ 在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。
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a fHf 38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
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Y" AX;8^6.F3 此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
q Gw -tPD< sk,o x~0R }Qip&IN 在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
vq^ f }id g`vny )\7/ wV icyiY] ;#xmQi'` 熬夜的直接危害
*W0y: 3dB3 ^;Y|3)vvB 6K-_pg] 就是让人白天容易疲劳、精神不振；
jkiFLtB@V s.N7qO^:E O Wjk=u2Lz 皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
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y E:JJ3X| 还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
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_Et yp KUkH/ 如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
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w+#C-&z 2ORNi,_I 为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
;V*R*R 6:Ch^c+IZ j9 ?}j #@ 如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。
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5!D BmAB )Dw,q~xgg0 P9 ^-6;'Y 太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）
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p^%YBY#,H 9[b<5Ll t 发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！
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f. 别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！
?Z Rs\+{vG WN?O'E=2 \Xm,OE_v" [F0s!,P 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
.S(TxksCz s2'yY(u/ z3&]%Q& 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
bJRN;g ` k[-M2 [ h{HF8>u[ 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
8+a4>8[M v 1z AsAT_yv# 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
E^ P,*s )6,de2Pb <j*;.yyC 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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PP;}e 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
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fA{sr /^X/ 8 t2F _uCr 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
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j x }\64 A+SE91m 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
42e|LUZg 'Jt]7;04p
[ oL.+ 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
W-x?:X<} !46R GU:I *)ardZV${ 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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