$(Ugtimdv *Ywpz^2?: 尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。
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TPMh 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
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Xl 在参与调查的2100人中：
x_|F|9 t?nX=i*~] Mz I q"3 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
r3rxC & !QmzrX }h juBw5U < 11点到12点睡的占31.39%
qC!&x,}3 :Sg_t Of U }Hwto`R 12点到凌晨1点睡的占33.91%
midsnG+jnf J/);"bg_O 27ck dyQx 凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
Q C PID: 1xf=_F0`& KNgH| 5Pb 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”
ENh!N4vbO '2 zL.:~ |_ u8 mV 晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此
~](fFa{ l:]Nn%U(> fQ>4MKLw=d 在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。
^% Q|s#w. Ff^@~X+W< ~tB;@ e 38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
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;DnUQ j t0:AScZY 此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
iA_8(Yo TST4Vy 3 -oz`"&% 在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
~8 `:7m? M9!AIHq4 ZV}X'qGaq 0^'B3$> 熬夜的直接危害
_B2V " p {J/I-=CmML R6 XuA(5 就是让人白天容易疲劳、精神不振；
Wl^R8w#Z$ ac d:r%y U-wLt(Y< 皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
E99 CmG|" H(0q6~| t"j|nz{m 还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
4\. V N^VD=<#T ,~zj=F 如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
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zm9TvoC%} Y<\^ 7\[x 为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。
HEqWoV]{d +5 v}q.:+ zBf-8]"^ 如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。
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Bqws!RM'&@ +kdyS WF k&hc m 太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）
x}$e}8|8YL "HM{b?N +)nT |w45 发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！
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~`Qko-a & 别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！
6)]f6p&e y?[snrK G _ nT{g Nkx C s 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
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N$ FtpB Ja]o GT=e 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
p<WFqLe(": j*T]HaM 3HyhEVR-#~ 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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}3,B28 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
!/K8 xD $ (B>Zaro# 151tXSzLT 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
7dh1W@\ F)$K C-P06Q] 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
'UM!*fk7C ;@ WV-bLe ghk5rl$ 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
DJh&#b LE?u`i,e=+ FqA3 { 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
0BkV/v1Uc [_y@M
] sPNfbCOz 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
5CJZw3q s _jBu E(<LvMiCa 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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