[小胖爱美食]6道家常菜，食材便宜营养棒，让你吃得回味无穷！ [复制链接]

ToK=`0#LNK  
   vA"LV+@  
HV&i! M@T  
J#IVu?B
  

gy1R.SN  
XuoyB{U  
一：栗子焖杏鲍菇   Or
#KF6+ut  
食材：杏鲍菇、干香菇、胡萝卜、鲜板栗、香葱、蚝油、白砂糖、生抽、油、盐 b_&:tE--]  
做法： mEmgr(W  
1、杏鲍菇洗净切成滚刀块备用，胡萝卜切滚刀块 ?[]jJ  
2、香菇用冷水泡发，去蒂后切成两半备用 b
*(,W  
3、板栗去掉外壳，放入开水中煮两分钟 *ESi~7;#  
4、然后再剥去内层薄皮备用，香葱切碎备用 i>7]9gBm1q  
5、炒锅中注入油，大火烧至五成热 ,. zHG  
6、放入杏鲍菇煸炒至边缘焦黄 KV8O
k  
7、然后把杏鲍菇放入电锅的内锅中 \3&1iA9=)  
8、加入胡萝卜、香菇、板栗，调入所有调料 @;G%7&ps  
9、加入热水炖煮三十分钟，出锅后撒上香葱碎即可 %I=/ y  
Up1n0
  
q`Vk A \  
b@S~ =  
二：尖椒干豆腐   cOf.z)kf6  
食材：干豆腐、红尖椒、葱花、姜丝、高汤、海鲜酱油、盐、水淀粉、油、绿尖椒   I5*<J
n  
做法： W|Cs{rBc?  
1、干豆腐切成条，放入滚水中汆烫一下，捞出沥水待用 $."DOZQ3U  
2、红、绿尖椒去蒂去籽切条备用 uZTbJ3$$  
3、大火烧热锅中的油至六成热，放入葱花、姜丝爆香 ov<vSc<u  
4、加入干豆腐翻炒，加海鲜酱油、盐调味 XU<XK9EA  
5、加入高汤，烧制二至三分钟 <(t{C8>g%  
6、下入切好的红、绿尖椒翻炒均匀 nx(jYXVT  
7、加入水淀粉勾芡即可出锅 6u'E}hAx|  
bt*  
C#V_Gb  
:9DyABK=Cv  
三：香煎咖喱鸡翅   J`4V\D}n  
食材：鸡中翅、咖喱粉、料酒、盐、油   i#NtiZ.t=  
做法： bE,#,  
1、鸡翅中洗净，两面分别斜划两刀 mBxMDnh  
2、加入咖喱粉、料酒、盐拌匀，腌制两小时以上至入味 AJ >$`=  
3、平底锅加入油，加热后放入鸡翅煎至两面金黄即可 ;}lsD1S:  
#_Zkke~{  
K]1|#`n  
n&!q9CR`  
四：红薯粉蒸肉   rB-R(2 CCN  
食材：红薯、肋排、蒸肉米粉、生抽、料酒、盐   N1}r%!jk/  
做法： @QMU$]&i]  
1、肋排洗净，加入盐、料酒和生抽拌匀，静置三十分钟 8=@f l K  
2、红薯去皮，切适口大小的块 ~g9~D}48k'  
3、肋排和红薯加入米粉拌匀，上笼大火蒸四十五分钟即可 Q/@ pcU  
d/3bE*gr  
O=vD6@QI  
<*I*#WI&B  
五：砂锅豆腐   D9  Mst6  
食材：豆腐、胡萝卜、玉米笋、火腿、大蒜、豆苗、胡椒粉、生抽、盐、高汤、香油   Zt& 7p  
做法： s{OV-H  
1、先把豆腐、胡萝卜切成小块，与玉米笋一起，放进砂锅 # 0d7
  
2、然后加进清水，没过豆腐和菜 /2''EF';  
3、葱、姜的多少可按自己的习惯来加，然后用中火慢煮 SKF0p))BJ  
4、等到锅中的胡萝卜马上要变软的时候 'C=(?H)M  
5、把火腿、胡椒粉、生抽和自己喜欢的调料放进去 s",
G w]8  
6、用小火煮至汤开，快好的时候再把蔬菜放进去 iSX HMp4V  
7、最后，洒上蒜末、淋上香油 Q,M,^_  
]XcWGQv~  
T_qM@/f  
8`s*+.LI!  
六：剁椒腊肉蒸萝卜   GTi=VSGqF  
食材：腊肉、白萝卜、剁椒、盐、葱花、香油   SQ*%d.1  
做法： f9OY>|a9  
1、白萝卜洗净去皮切片，腊肉切薄片，备用 H
h%"  
2、将白萝卜和腊肉依次码放在盘中，均匀撒上盐和剁椒 m70AWG  
3、上笼大火蒸十五分钟，出笼撒上葱花，淋上香油即可       ahdwoB  
       !<HF764@`  
       Lf:#koaC  
\T[OF8yhW  
2Jky,YLcb  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） ,k1ns?i9KH  
喜欢这篇文章   pHowioFx  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ ~
# \{'<  
End

点赞支持 歌曲链接