RK rBHqh@ ,P auP~L 霜降马上就要到了，美味的料理可以让心灵和身子在寒冷天气立马暖和起来。
)B}]0`z:P 深夜食堂里的盖饭，让所有食客都欲罢不能的招牌美食，你在家其实也能做出来～
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\F1n Ej _F@FcFG1Z* 今天给大家带来的就是黑椒鸡腿饭，好吃营养，需要的食材也很简单，在家里也能完美复刻店里现做的美味。
B j@&c> 鸡肉滑嫩鲜弹，黑胡椒和甜香浓厚的酱汁是米饭的绝佳搭档，直击味蕾。一起学着做做吧！
A ]H+rx g F6%rH$aS · 黑椒鸡腿饭· l\$C)q6O By个性胜过姿色
QRdb~f;<hj n8:2Z> 鸡腿 2个 洋葱 1个
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GB d _; 黑胡椒 5克 料酒 1勺
jDXmre? N" E\o,_ 西蓝花 1个 2勺料酒
g^ 0 tmb0zuJ&C! 黑胡椒碎 1勺 生抽
e}K;5o=I ;P2~cQjD; 半勺 老抽 2勺 白糖
$<ZX};/D gvcT_' 1勺 蚝油 半勺 盐
!^8'LMY<I 1.准备食材
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QQ!,W': A) `M*(~ 2.西兰花掰成小块，用盐水侵泡半小时，去除农药存留
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YLFTf1G9 c#Y9 L+O 3.鸡腿剔骨后切块
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/(E Q7}w Y 4.洋葱切小丁
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9R ugkGy 5.鸡腿肉放入姜蒜和5克淀粉、1勺料酒、1勺生抽，拌匀后腌渍20分钟。腌好后姜蒜拣去不用
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u"|.]r Q45rP4mQ 6.烧一大锅开水，放少许食用油和盐。水开后，将西兰花梗放进去，焯水至变得翠绿后，捞出放入凉白开里过凉沥干水份备用
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K} ;uH, V). M\ 7.锅中放入2勺油，放入洋葱炒香
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1$B 8.放入腌好的鸡腿肉大火翻炒
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~&yaIuW< j; +nnpg 9.炒制鸡肉变色，加入2勺料酒、黑胡椒碎、1勺生抽、半勺老抽、2勺白糖、1勺蚝油，半勺盐调味
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Pt1Htt:BE aq yXxJS8 10.加入没过鸡肉的水大火烧开，转小火炖煮5分钟
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oa9T3gQ? D!@c,H 11.大火收汁，煮制浓稠即可关火盛出
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z 12.把煮好的米饭盛入碗中，再加上鸡肉和西蓝花，淋上鸡肉的汤汁就可以开吃啦
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13.拌匀一下，让每一粒饭都能和汤汁完美融合在一起，吃到让你想舔盘！
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sX**'cH Ur@'X- 14.汤汁不要彻底收干，这个汤汁拌饭超级好吃
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|ewVUY 怎么挑选鸡腿肉 sXfx[)T< k*n5+[U^tP 1.不买冰霜厚的 超市鸡腿首先看的就是冰霜,如果冰霜厚的说明冻了很久了,不新鲜。
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C"F(kgL 2.不买有黑块的 超市鸡腿不能挑选有黑块的,应该挑选淡黄色的,那个才是新鲜的鸡腿。
8<g5.$xyz 3.不买表皮松弛的 鸡腿如果表皮松弛,那么说明鸡腿可能被打过防腐剂,最好不要买这样的鸡腿。
XS1>ti|< 4.选择有脂肪粒的 鸡腿上手摸,如果是新鲜的,那么就会有一层脂肪粒,建议买这样的。
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F-ijGGL# |~Z+Xl a 你最喜欢鸡腿肉的哪一种吃法 M"V?fn' 秋冬多吃这三宝
UCq+F96j 红烧冬瓜
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GrxlbX {WC{T2:8 查看更多鸡腿肉的做法
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Z-/ E$j （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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