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[灭胖]
练腿后不拉伸的孩纸有多忧桑,哈哈哈……腹肌都笑出来了! 健身练腿的重要性不用多说 不过腿也不能多练 一个星期练1-2次就可以 在这里要告诉健身的小伙伴们, 练腿后不拉伸的后果有多可怕, 你们知道吗? 特别是大重量练腿后, 你可能会直接废掉! 1、练腿结束后 还没走几 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
全球公认的最佳健身流程,一共7点,你知道吗 这两天被问得最多的,就是最佳的健身流程是什么呢? 今天,这套全球公认的,完美的健身流程,就带你来开启更科学有效的健身之旅。 一、在家准备 1、选择合适的衣服,合适的运动装和运动鞋,干净的内衣裤,毛巾,沐浴 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
相同体重,肥肉身材与肌肉身材的对比,看完扎心了。 很多人尤其是女生,在减肥中都会有一个误区! 她们会说:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,顽固性脂肪,不能运动,运动又会长更多肌肉~我要当一辈子壮妞了.... 虽然很扎心,但小编要说:如果你是一个没有 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/224 | 健身君 | |
[灭胖]
你以为,健身后就穿什么都好看?谁知道 你以为,健身后就穿什么都好看?谁知道 增肌哥2018.5.28 我要分享 促使人们走进健身房的原因有很多,成为“穿衣显瘦,脱衣有肉”的衣架子 ,应该是最常见的一个。 毕竟身体健康之类的追求,往往要很久才能见到成效 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/291 | 健身君 | |
[灭胖]
不去健身房,永远不知道这里土味有多浓 有人说,健身房是江湖, 隐匿着各路大神和恩怨情仇。 不论级别高低, 来这的人们就像创业一样, 带着梦想掏钱办卡, 希望变成向往的样子。 有人的地方就有是非, 在这挥洒汗水与荷尔蒙的大地上, 内啡肽的释放让人 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/300 | 健身君 | |
[灭胖]
长跑很常见,但它有什么好处,需要什么技巧,你清楚吗? 长跑是很常见的运动方式,今天我们就来具体聊聊长跑的能带来的好处与技巧。 一、长跑的好处 ?1、健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能 科学实践证明,长期有节奏的深呼吸可以使人体呼吸大量氧气,如果吸收的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/263 | 健身君 | |
[灭胖]
脂肪是怎么排出体外的?消耗1公斤脂肪需要多久? 很多人觉得减肥就是降低体重,这是一个误区。 假如你喝多几杯水,体重重了,那是发胖了吗?显然不是。 假如你汗蒸流了大量汗液,导致体重减轻,这是瘦了吗?答案也是否定的,因为身体补充了水分后,体重就会恢复过来 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
9个腹肌训练计划,坚持下去你也可以拥有马甲线了!! 9个无器械 腹肌 训练计划,每个动作 15-20 次,动作之间休息 15 秒,做完为一组,每次练习 2-3 组。坚持下去你也可以拥有 马甲线 了! 9个无器械 腹肌 训练计划,每个动作 15-20 次,动作之间休息 15 秒,做完为一 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/230 | 健身君 | |
[灭胖]
别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式 那种双手用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。 下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作,每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/344 | 健身君 | |
[灭胖]
看腿的世界,没有美腿怎么行? 天快热了,在这样的时节里,可以不穿低胸,可以不穿露脐装,也可以不穿紧身裤,但酷暑下短裤的配备相信是必不可少的,那么相对而言一双有线条感的美腿就成了必不可少的配备,今天我们就为大家来锻炼出美腿的健身计 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/251 | 健身君 | |
[灭胖]
我们需要每天都运动吗?4个运动注意点告诉你如何去运动 在我们的身边,有不少朋友每天都会尝试进行运动,这种对于运动非常热情的劲头是很好的,可是你认为我们真的需要每天都运动吗?这里有4个运动注意点告诉你如何去运动,一起来了解下,我们就会明白了。 第一点:热身 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/257 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么不可随便深蹲?深蹲进行得不好,对人体造成这3个危害 深蹲是一项比极受欢迎的运动,也是无氧运动中的经典,有不少人都在通过深蹲来训练自己的双腿、帮助自己拥有健康的体魄和合理的运动量。可是,深蹲也是不可以随随便便进行的,你知道我们为什么不可随便进行深蹲吗?深 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
每天慢跑一个小时,你的身体是怎样发生变化的? 跑步有很多好处,可以增强人的心肺功能,可以让人的免疫力增强,增加人体寿命,可以让人保持乐观心态,让人变得阳光自信。 长期坚持跑步的人,在外表上看起来和不运动的人就有很大的区别。经常跑步的人看起来总是很 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
谁说平板支撑坚持越久越牛,掌握方法才给力! 平板支撑,这两年一直很火 先是潘石屹靠平板支撑赢了林丹 后有中国特警打破平板支撑世界纪录 朋友圈也是各种晒自己平板支撑 ..... 在健身房里做这个动作时,不止一次有人问:你的平板支撑能撑多久?上微博、朋友圈 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
为什么坚持跑步半年后,人瘦了,面容也沧桑了? 有些被我带进跑圈的朋友说,你自己怎么保持得这么FIT,这么青春,还跑得比我快,年龄和外貌不符啊,我自己瘦是瘦下来了,但是你看我变得好沧桑,皮肤都皱起来了。 于是我就问了他的日常锻炼习惯,和我相比,确实有 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/366 | 健身君 | |
[灭胖]
最全的深蹲姿势,总有一个适合你! 你们也都知道,我很喜欢聊深蹲,给大家分享25个深蹲姿势,Enjoy your squats. 1.Squat 徒手深蹲 最常规的一种深蹲,初学者可以由这个入门,臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/313 | 健身君 | |
[灭胖]
终于知道,为什么你的肚子越来越大了! 感觉自己饿瘦了 结果一摸肚子上还有那坨肉 如魔如咒,催人发下 然而缺乏运动下的肚子 果然不负父母亲大价钱的“饲养” 不负众望的越来越大了 为什么你的肚子越来越大 因为你是右边那位 饮食篇 鸡肉 VS 汉堡 白 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/279 | 健身君 | |
[灭胖]
想要迷死人的腹肌,安排在什么时间练才最好!? 过年休息马上就要放纵是不是? 没关系,给你一个醒脑干货帖 认真学习回家也要练练 不然迷死人的腹肌可就真和你无缘了! 完美身材, 没有腹肌根本不耐看。 要知道想秀出巧克力腹肌, 降低体脂率才是最关键的! 多数 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/310 | 健身君 | |
[灭胖]
男生女生健身时的差别有多大?感觉我被监视了。。。 (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2019-12-26 |
0/236 | 健身君 | |
[灭胖]
关于健身你应该知道的几件事! 一部纪录片《锻炼的真相》推出之后就在健身圈引起不小轰动。 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”,主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式,揭示了健身中的几个最常遇到的问题: 01、慢跑、快走等低强度运动, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/226 | 健身君 |