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[灭胖]
跑步怎样做才能不长肌肉?抓住3个要素就能够做到 随着大力发展全面健身,更多的人参与到跑步运动当中来,长期坚持对我们身体是非常有益处的,但有一点是 很多人所担心的,那就是害怕变成肌肉腿,那么跑步怎样做才能不长肌肉?抓住3个要素就能够做到 跑步怎样做才能 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/478 | 健身君 | |
[灭胖]
坚持跑步30天,体重还是原样!不要焦虑,解决的方法有不少! 现在很多人都在用跑步来减肥,努力是很努力,但是有没有效果就是另说了!按照正常情况来说,虽然坚持跑步30天减肥的效果不是很强,但是还是有一点效果的! 那有的人就纳闷儿了,为啥自己跑了30天,体重还是原样,称 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/458 | 健身君 | |
[灭胖]
一提减肥就想到跑步?其实运动减肥的效果并不怎么好 生活中大家或多或少都会存在惯性思维。例如,一提健身,就想到各种健身房运动的场景;一提健美,就想到舞台上恐怖的大肌霸;一提减肥,就想到让人喘不过气的跑步。跑步,几乎是每个胖子都会尝试的运动。有人通过跑步 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/469 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么我们经常要说,想要变瘦就必须要控制卡路里呢? 最近的天气这么适合减肥,那么本文我们来讲讲减肥吧。减肥是现代人都喜欢进行的一种行为,因为减肥可以帮助提升自我,帮助我们增加魅力。而且,相信有不少人都有减肥的经验。但是你有没有过这样的疑惑,为什么我们经 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/427 | 健身君 | |
[灭胖]
减肥的最大敌人:管不住自己的嘴 减肥最怕的就是吃,早餐、中餐、晚餐,天啦!天啦!都是满满的能量也是慢慢的肥肉。吃让减肥的人产生浓浓的罪恶感,但是什么都不吃也是不可能的。这个时候就得考验我们的减肥策略了,自己动手可以让你越吃越减肥。 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/577 | 健身君 | |
[灭胖]
减肥究竟应该吃多少?帮你“1手”搞定! 减肥铁律一:请雨露均沾!碳水,蛋白质,脂肪,维生素,一个也不能少。 建议减脂期每日摄入能量中,碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为:4:4:2 减肥铁律二:学会科学计算卡路里 一般情况下,我们推荐饮食摄入,女性 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/464 | 健身君 | |
[灭胖]
初级训练手臂,俯卧撑和引体向上必不可少,这几个动作尝试一下 说到健身之初我们一般会练习我们的身体耐力增加手臂、身体的肌肉力量为后期后一些器械做基础。对于手臂训练也是我们健身过程中一个最重要的一个环境,很多器械都需要我们用手臂的力量去拿起。 今天我们为了给大家介 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/454 | 健身君 | |
[灭胖]
减肥的方法很多,为什么我只推荐这5种,而跑步只能排在最后? 减肥的方法数不胜数,而且还有很多方法是带有营销意图的,搞得真正需要减肥的人也不知怎样抉择。所谓万变不离其宗,减肥也是一样的道理,方法不在多,选一个有效并且适合自己的减肥方法才是正确的做法。 很多人觉得 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/423 | 健身君 | |
[灭胖]
没有颜值健身也白搭,姑娘们的审美真的就这么残酷吗? 初次见面,很多人认为长相是第一张名片,身材是第二张名片,但在不少女性眼中可不是这样,一张帅气的脸蛋要比健硕的身材重要百倍,并且随着现在花美男的潮流发展,这种观点有变强的趋势。于是,对于那些想通过健身 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/463 | 健身君 | |
[灭胖]
身高一米六左右的男生适合健身吗?会不会显得更矮 很多女性最基本的择偶条件就是身高至少一米七,可见身高对于一个男人来说是多么的重要。但是遗传因素决定了身高的大方向,后天的锻炼和饮食仅能做些微调。对于身高低于平均水平的男人来说,只能通过其他方面的努力 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/593 | 健身君 | |
[灭胖]
????自信的女人最美丽,练过瑜伽从此云淡风轻 不得不承认,女人最大的美丽来源于自信,而真正的自信,则是对自己的认知和判断力不盲目自大,却又能够客观冷静的分析,甚至有的时候不会轻易受到他人言论的影响。这样的女人,已经从练习瑜伽的过程中获取了遇事处变 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/547 | 健身君 | |
[灭胖]
大学毕业后,曾经喜欢健身的同学还有多少个在坚持 很多人都说,健身是一辈子的事,它会伴随你一生。但现实是,大学一毕业,曾经那些喜欢健身的同学都纷纷扔下手中的哑铃,握起鼠标,敲击键盘,开始玩命的工作和学习。而身材,那就暂且放一放吧。谁知这一放就是好几年 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/444 | 健身君 | |
[灭胖]
每天慢跑半小时,改善你的身体健康度 慢跑是一种低强度的有氧运动,长期坚持对身体大有好处。很多慢跑的人都是不讲究跑步速度和跑步心率的,能出汗即可。这种锻炼方式强度低,不会对膝关节造成过大的负担,同时还能达到强健筋骨的作用,是一种保持身体健 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/398 | 健身君 | |
[灭胖]
教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上 大家好,在我们舒适的家中,能够想到的就只有休息和睡觉吗?当然不是,健身也是可以在家里进行的,这样我们就不用在家和健身房之间奔波了,那么下面所说的就是,教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/404 | 健身君 | |
[灭胖]
健身必须要改掉的作死陋习!你中了几个? 相信每个小粉丝身上都有一些坏习惯 而这些坏习惯时时刻刻的影响着我们的健身效果 相信早点改掉这些习惯 你就会有很大的变化! 健身必须要改掉的作死陋习!你中了几个? 1、太迷恋自己的手机 结果玩了一会时间全过去 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/543 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么臀部和大腿最难减?下半身燃脂运动! 减肥的人好像都遇到过这样的问题,离目标体重越近越难减。你特别在意想要瘦下去的部位反而最难瘦,这并不能说明你瘦身不够努力,问题出在身体的“自我平衡”。 为什么臀部和大腿最难减? 身体系统的任务就是维持一 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/451 | 健身君 | |
[灭胖]
每天吃的也不多,为什么体重蹭蹭往上长? 一般体重增长的原因是每天摄入的热量大于每天消耗的热量,如果平时缺少运动,多余的能量都会以脂肪的形式储存起来,从而导致体重增长。因此,要想体重不增长提高自身代谢率是关键,也就是消耗热量的能力。 人体代谢 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/492 | 健身君 | |
[灭胖]
健身到底为了什么?花时间抱怨不如花时间改变! 你不是因为变老而停止健身 是因为停止健身而变老 如果你坚持健身半年以上 你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天时的正面榜样 以后把 “要是我背再薄点就好了、 腰再细点就好了、 臀再翘点就好了……” 这些话改成: .. |
健身君
2019-12-26 |
0/449 | 健身君 | |
[灭胖]
不正确的拉伸还伤身体,你的牵拉做对了吗? 随着运动的普及,越来越多的小伙伴学会了正确训练,也知道要在运动前热身和运动后牵拉来预防损伤以及减轻延迟性肌肉酸痛(DOMS)。 但是全靠依图画葫芦的模仿,你真的做对牵拉了吗?真的延展了该延展的部位了吗?要 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/432 | 健身君 | |
[灭胖]
你的身材,暴露了你生活的样子 剧中有一幕,令十点君十分心疼。海兰冒着生命危险生下五阿哥,无奈胎儿过大、身材走形,留下了严重的妊娠纹。 皇帝看到后,冷漠地走开了,再也没亲近她。 不过,饰演海兰的演员张钧甯,倒是身材一级棒。明明36岁了, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/443 | 健身君 |