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[灭胖]
肌肉不对称怎么办?通过训练能改变吗,真正的原因在这里 大部分的人选择健身是为了练出好身材,练出完美的肌肉线条,让自己的身体看上去更加具有吸引力,当训练一段时间肌肉体积增加以后我们会发现一个问题,就是肌肉不对称,这似乎是困扰着大部分人的问题,而很多人不知道 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/739 | 健身君 | |
[灭胖]
想减脂的你完全不知道怎么做?送上一组高效减脂教程 送上一组高效减脂教程 一共9个动作, 连续完成所有动作规定的次数为一轮, 根据自己能力调整轮数, 每轮之间休息1分钟, 为了完美身材开始吧! 试试你能完成几轮? 15个burpees 50个深蹲 45秒平板支撑 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/655 | 健身君 | |
[灭胖]
深蹲有什么好处 正确深蹲的标准动作 深蹲是目前锻炼腿部肌肉最有效的一种方式,而且深蹲在我们生活很普遍,深蹲可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。 深蹲的好处 提高全身力量 深蹲起时 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/766 | 健身君 | |
[灭胖]
慢跑运动为什么有利肾的健康 几乎所有人都明白,跑步对身体有好处。特別是慢跑,对不同年龄、不同体质的人,都是非常适合的。可是,大多数人却不知道。如果跑的时间不对,不但对身体没有好处,而且还会成为健康的杀手。 现代人,特别是年轻人, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/627 | 健身君 | |
[灭胖]
什么是瑜伽?有什么好处?在做瑜伽前,我们该做哪些准备呢? 秋乏,易困倦,有的时候看着电视都能睡着。对于想要减肥的朋友来说,想通过高强度的跑步运动来减肥,又怕把身体搞的太过疲劳。所以许多减肥者们很想知道,有没有一种减肥方法既能有效减肥,又不像跑步健身那样让人 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/663 | 健身君 | |
[灭胖]
减去的体重,会不会随中断的运动计划而“回来”? 想要减肥,制定一份适合自己的运动计划十分重要!但往往计划总比变化快,不少人会这样抱怨着…… 今晚加班,没时间去运动了!忙碌了一天,好累啊!运动明天再补上…… 上面这些话语是不是很耳熟? 原本的计划被 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/664 | 健身君 | |
[灭胖]
18斤脂肪有多大一坨?看完只想去健身..... 一张图告诉你, 5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少? 5磅=4.5斤 ;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤 原来18斤脂肪有这么大一坨! (1磅=0.9斤) 是不是觉得有点可怕? 再来看肌肉和脂肪的对比 1磅肌肉 VS .. |
健身君
2019-12-26 |
0/671 | 健身君 | |
[灭胖]
5个可以反映身体柔韧度的动作,你能做到几个? 身体柔韧性可以反映出人的关节和关节系统的活动范围,在生活中有许多实际的用处,尤其在提高运动表现上特别明显。也正是因为重要,身体柔韧性也被纳入学生体质检测的项目。从此,许多学生被一种考试成绩可以为负分 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/584 | 健身君 | |
[灭胖]
要么读书,要么健身,别再说无聊 要么健身,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上。 在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后才能枝叶茂盛。 锻炼其实真的不是需要一套好的健身装备,不是需要专业的私教,也并非需 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/532 | 健身君 | |
[灭胖]
跑步跑不动确实很心烦!那你该如何提高跑步的配速呢? 跑步在刚开始的时候确实是一项比较磨人的运动,每次进步都是一件很费力的事情,喘着粗气,艰难的迈步,每多跑100米对我们来说都是很大的挑战,跑到最后实在是跑不动! 跑步跑不动确实很心烦!那你该如何提高跑步的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/674 | 健身君 | |
[灭胖]
女孩子腿粗怎么办?肌肉腿、脂肪腿...不同的细腿方法! 有一双超级大长腿 是多少妹子的梦想 可是长腿真的由投胎决定的! 生来就是腿短 再加上腿粗 难怪你会有这样的表情 尽管不能控制腿长 可我们能管理腿的粗细 我们看看不同的粗腿类型 该如何进行管理 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/654 | 健身君 | |
[灭胖]
60岁的大爷,20岁的身体,18岁的生活方式,这是我想要的人生! 有型是一种生活态度 跟年龄什么的真没多少关系 在你印象中,男人年过半百一般都是什么样子?前胸下垂啤酒肚?抽烟喝酒满头油? 如果你的第一反应是这样的,今天健君要介绍的这位老帅哥,绝对能让你大跌眼镜! .. |
健身君
2019-12-26 |
0/613 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么女性朋友也要做力量训练,女性要怎么做力量训练呢? 看到这个标题,我相信你可能很疑惑,对于我身边很多刚开始健身的女性朋友来说,我们都不能明白,力量训练那么辛苦,我们女性朋友健身为什么要做力量训练呢?不是应该男性朋友健身才做力量训练吗?我们大部分女性朋 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/648 | 健身君 | |
[灭胖]
于和伟亲身验证,日常健身+永葆童心就是最好的“保鲜剂”! 在今年,于和伟已经有两部主演电视剧和一部主演电影与观众见面,霸屏的背后少不了的是对一部接一部作品的辛劳付出,看似“闲”下来的于和伟也没有放纵自己,一边享受难得的生活,一边也进行国际的艺术交流,当然还 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/599 | 健身君 | |
[灭胖]
史上最强的健身对比图! 在ins上有一位爆红的喜剧演员 她叫Celeste Barber 专门模仿性感女星美照 堪称减肥后vs减肥前 最强对比图 网友表示:这分明就是自己啊 好像哪里都对 好像又有哪里不太对 “来,我们再拍一张, 这次我会 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/669 | 健身君 | |
[灭胖]
给你一个锻炼前臂的理由,不要被人捏疼后才知道前臂有多重要 喜欢健身的朋友都希望自己能够练出强壮的手臂,虽然不指望在生活中它能发挥出“麒麟臂”的威力,但还是想在各种实战中胜人一筹。这种想法确实没毛病,但是很多人练的并不是手臂,而是大臂。忽视前臂的锻炼并不会对 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/649 | 健身君 | |
[灭胖]
想让瑜伽更进一步,每个动作你都要练好,一点也不含糊 虽说练习瑜伽对我们的身体帮助很大,但是也是需要在我们是认真标准的练习的前提下的。也只要这样,我们才会得到更好的锻炼效果。那么,该如何做到标准认真的练习呢?这个就请看小密接下来的介绍的!相信了解了它们, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/674 | 健身君 | |
[灭胖]
“三分练,七分吃”,学会正确饮食,才能真正达到增肌目标! 有很多朋友在增肌的时候盲目的认为只摄入蛋白质就能够达到增肌的目的,这个想法绝对是错误的! 增肌的小伙伴们都知道,蛋白质对于肌肉生长的重要性,尤其是动物蛋白。肌肉在高强度的力量训练中,不断撕裂充血,使得 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/581 | 健身君 | |
[灭胖]
跑步和久坐,哪个更伤膝关节?真相太出乎意料了 近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人反而不敢过度运动,就怕伤了膝盖! 而日前,《美国骨科与运动物理治疗杂志》中的一篇研究文章讲到:“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/637 | 健身君 | |
[灭胖]
健身的误区有哪些? 有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。 误区一:初始锻炼就采取大运 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/569 | 健身君 |