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[灭胖]
跑步一年多了,体重一点变化都没有!我们到底该怎么办呢? 跑步是一件多苦的事情,我相信跑步步的人都知道!尤其是在跑步前期,每次跑步时感觉双腿跟灌了铅一样跑不动,而且整个人喘不过气来,嗓子感觉在冒烟! 跑步一年多了,体重一点变化都没有!我们到底该怎么办呢? 跑步 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/656 | 健身君 | |
[灭胖]
小腿又粗又硬?这套小腿拉伸大法请收好!超全面 超清晰 拉筋伸展可以放松肌肉,无需用力过猛 能感觉到拉伸感,就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 脚跟踩地 推墙脚跟踩地 起跑式脚跟踩 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/590 | 健身君 | |
[灭胖]
健身前后碳水怎么吃? 健身前后碳水怎么吃? (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2019-12-26 |
0/542 | 健身君 | |
[灭胖]
仰卧卷腹没把肚子减掉,反倒腰疼了,如何让腹部正确发力? 相信大家也都遇到过练腹会出现腰痛的情况,这是典型的髂腰肌代偿造成的结果,那么练腹之前必须先练习圆筒式呼吸,吸气时胸腔肋骨打开,膈肌离心收缩鼓肚皮,激活腹横肌,建立腹压,在训练过程中让腹部肌群始终处于受 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/607 | 健身君 | |
[灭胖]
平板支撑锻炼核心肌,让平坦的小腹重见天日! 平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 平板支撑看起来简单,做起来为什么这么难? 平板支撑其实是消耗体能的全身运动,腹 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/653 | 健身君 | |
[灭胖]
没有健身基础的人,练成彭于晏那样的身材要多久? 想要知道 彭于晏那样的身材要练多久 请先看以下视频 一个典型的瘦胖子 用9个月的时间露出清晰肌肉线条 无比坚定的决心和毅力 现实中你有这样的决心和毅力吗 很多刚开始健身的人 都会问以下这些问题 比如 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/832 | 健身君 | |
[灭胖]
健身容易坚持难,5个塑形动作Get! 通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸,进行有针对性地塑形计划,修震补正,使个体的外形符合标准,获得视觉上的外在美。 忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/623 | 健身君 | |
[灭胖]
揭秘空腹晨跑的3大谜团,到底是真是假! 早上空腹跑步:好不好?不同的人,看法也大大不一样。有些人对这已经习以为常了,而对有些人来说,这是压根儿也无法想象的事情。在这里,我们谈谈空腹晨跑的三大谜团,揭开其背后的真相。 1. “空腹晨跑导致肌肉流 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/654 | 健身君 | |
[灭胖]
亚裔美籍姑娘爱上健身,从丑小鸭变成白天鹅,彻底逆袭了人生! 健身塑形是女生追求美的一种方式,很多姑娘就是在养成健身习惯后,从丑小鸭变成了白天鹅,彻底地逆袭了人生。这里要讲的是一位叫安吉拉的亚裔美籍姑娘。 安吉拉生在韩国,在美国长大,父亲是美国人,母亲是韩国 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/624 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么“上秤”体重减了,却不见瘦?可能你减的全是“水分”! 首先我们要知道人体的组成不只是脂肪,还有骨骼,血液,肌肉,水分等等成分,在我没有专业的培训健身之前,我总认为想减轻体重,不吃不喝,甚至喝减肥药去达成目标,可后来才发现,减去的不是脂肪,而是水分。 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/687 | 健身君 | |
[灭胖]
常常羡慕的扭臀走居然是一种病兆? 很多人觉得走路时左摇右摆扭臀的样子,是性感的标志。嗯这么说吧,看场合: 展现服饰、塑造人物时 “扭臀走”,的确是“性感”标志 模特“扭臀走” 模特“扭臀走” 但换到日常生活中 “扭臀走”...浮夸,且有大 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/729 | 健身君 | |
[灭胖]
想练瑜伽,可是你知道怎么让你的瑜伽之路更顺畅吗? 对于瑜伽人来说,瑜伽道具一直是帮助他们提高自己瑜伽水平的小助手,使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作,能让身体逐步的适应瑜伽带来的变化。瑜伽砖帮助初学者从僵硬过渡到柔软,帮助高阶者挑战更难的体式 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/706 | 健身君 | |
[灭胖]
我身上的肉都松了,不健身不行 前阵子,创下网剧收视纪录的《延禧攻略》上演了大结局,这部让小编都熬夜狂追的宫斗剧在朋友圈也是圈粉无数。不管是服装色彩的高级感,还是剧情的紧凑起伏,口碑都是杠杠滴! 而在剧中,由秦岚扮演的富察皇后给观众 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/749 | 健身君 | |
[灭胖]
身体核心力量如何提高?8组训练动作,教你用药球提升身体核心 身体的核心力量对于健身者来说,是一个极其重要的东西。如果一个健身者的核心力量很弱,那他在锻炼上就很难取得大的成就,没法让自己的肌肉训练效果达到更好的水平。 所以,我们在训练中对于自己的核心力量要极为重 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/999 | 健身君 | |
[灭胖]
侧腹肌怎么练?锦上添花的侧腹肌训练! 每个健身的人都追求完美,光有八块腹肌是完全不够的,追求侧腹肌线条不仅可以让整体更加美观,也是评估体脂高低的一个标准。首先你需要一份完整的膳食计划让你较低的体脂率,接下来就是一些锻炼侧腹肌的运动了。 侧 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/680 | 健身君 | |
[灭胖]
健身主要为了增肌,有氧运动还有没有必要做?! 在这个世界上有两种人,一种人是排斥有氧运动,认为有氧运动会对他们的削减训练效果,比如说影响增肌效果,或者怕掉肌肉; 另一种人是那些了解正确类型的有氧运动对效果产生积极的影响,我属于后者,适当的结构安排 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/744 | 健身君 | |
[灭胖]
腹肌一直练不起来?原因是你的仰卧起坐有问题! 每天狂操练腹肌, 梦想这有朝一日能带着你的六块腹肌, 迎接你心爱的姑娘,累得直不起腰, 只能旺夫兴叹,腹肌你在哪? 什么原因 你没有偷懒, 那是因为你犯了这几个错误: 误区一:仰卧起坐能达到健身效果 腹肌一直 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/838 | 健身君 | |
[灭胖]
增强版健身食谱,增肌就得这么吃 健身增肌不能光靠锻炼,在饮食上也应该多加注意,相信很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。别着急,这里有一份比较权威的健身增肌食谱,大家可以参考参考。 温馨提醒:这个饮食计划如 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/769 | 健身君 | |
[灭胖]
你和腹肌男真的只差一个月,体脂率20%的他仅用30天就练出了腹肌 不得不说,很多身材比较胖的汉子或者妹子都希望自己可以拥有腹肌或者马甲线,以此来增加自己的个人魅力。于是,市面上出现了很多“7天练出腹肌”,“两周练出腹肌”的虐腹教程。遗憾的是,这些号称能短期练出腹肌的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/856 | 健身君 | |
[灭胖]
超模都这样瘦胳膊?直角臂是你的,还不快进来看! 热热热!!大街上的菇凉们是能少穿一件,绝不多穿一件。能露肩,绝不带袖子。可是你的粗胳膊,你好意思露吗? 菇凉们,心里苦,我都懂,粗粗的大臂,不仅显得臃肿而且让整个人的显得魁梧不少小鸟依人,也荡然无 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/835 | 健身君 |