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[灭胖]
一个人健身上瘾会有哪些表现?看到第一个我就服了! 健身的小伙伴们好, 都说健身会上瘾, 那么一个人健身成瘾会怎样呢? 下面就跟着小编一起来, 感受下那些健身成瘾的人 日常都会有哪些表现? 看到第一个我就服了! 1 对于健身成瘾的人来说, 有时候女朋友可能还没有 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/448 | 健身君 | |
[灭胖]
每天坚持做平板支撑会有哪些好处? 先来了解怎样正确做平板支撑? 俯卧,双肘弯曲(直臂)支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/483 | 健身君 | |
[灭胖]
先天瘦弱,没有曲线美,这个办法帮你解决 身体过于瘦弱的人,多半是由遗传或肠胃问题导致,这样的人,单靠吃是很难变得健壮起来的,而要配合运动,尤其是无氧运动,针对性的对身体的肌肉进行训练,并配合高蛋白饮食,改变饮食结构,从而逐渐练出健美好看的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/497 | 健身君 | |
[灭胖]
简单又有效 跟超模大表姐刘雯一起“修炼”美腿! 腿可以不长,但不能不美!欧阳娜娜、刘雯、佟丽娅…...她们的腿真的好美!你也想要一双美腿?那就赶紧开始“修炼”吧! 又长又细又直又美,她们的腿真的好美!! 可爱的娜比有一双线条超美的长腿哟~从最容易暴 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/451 | 健身君 | |
[灭胖]
超燃高阶虐腹动作,让你一个月喜提马甲线! ? 悬垂举腿 这个动作属于高阶版本练腹动作 首先我们要把自己吊起来,一般的史密斯架就可以,然后上身尽量保持不动,避免晃动,用腹肌的力量带动腿发力抬起 如果觉得强度不够,可以练直腿 每组8-12个,每次4组 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/479 | 健身君 | |
[灭胖]
没人能一辈子都是好身材,但年轻的你真应该体验一次肌肉男! “不要在自己最美好的年纪里,甘心做一枚胖子”。这句带有鸡汤性质的话语背后,讲述了一个接地气的道理:几乎没人可以一辈子保持好身材,但这辈子至少应该拥有一次好身材。在最美好的年纪里,拥有最强壮的铠甲,邂 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/446 | 健身君 | |
[灭胖]
长期健身不拉伸,你的身体会发生什么 每一个肌肉男都需要经过长期的刻苦训练和有节制的饮食才能练成,相比于打游戏和玩手机,大家自然会把健身归结为一种积极健康的兴趣爱好。但是肌肉男貌似不怎么合群,朋友或者公司聚餐时总会以各种理由拒绝喝酒,非常 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/403 | 健身君 | |
[灭胖]
增肌、减脂的人群,每天要锻炼多久,训练效果才最好? 我们都知道运动健身能让我们保持身材健美,年轻健康,精力充沛。但是,并不是每天长时间锻炼就能达到好的训练效果,也不等于说身材就能变完美。 增肌、减脂的人群,每天要锻炼多久,训练效果才最好? 那么,到底每天 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/370 | 健身君 | |
[灭胖]
变着花样玩深蹲,让你的深蹲多点乐趣,训练效果更明显 大家都知道,深蹲是一个很好的训练动作,它可以非常有效的锻炼我们臀部肌肉和腿部肌肉,这也是我们很多人喜欢的一个训练动作。难度不是很大,也比较容易好上手,但训练的效果可不弱,可能这就是大家喜欢做这个动作的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/416 | 健身君 | |
[灭胖]
腰痛缠身怎么办?3个要点,让腰痛不再成为你的痛苦 在我们健身的过程中,难免会遇到一些特殊的情况,比如说我们在健身中肌肉拉伤,而最常见的就是腰酸,腰痛,不管是我们训练深蹲的时候还是硬拉的时候,都有可能造成腰部的受伤,而对于腰部的酸痛情况,我们应该如何处 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/447 | 健身君 | |
[灭胖]
健身前关节没异响,健身后多处关节出现响声,这是为何? 很多健身的人都会出现一个问题,那就是健身前关节都不会发出任何异响,反倒是健身后多处关节产生了异响,导致都不敢继续练下去了,就怕这种异响会对身体有危害。那么,究竟是什么原因造成了这种情况呢? 在解释具体 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/432 | 健身君 | |
[灭胖]
减肥的人对脂肪都抱有3个幻想,还好有1个可以变为现实 减肥对任何一个胖子来说都不是一件容易的事情。当减肥难以进行下去时,人们首先会冷静思考,寻找解决问题的办法。但是思考良久依旧无法找到答案时便会使用自己的想象力,开始对脂肪进行种种有利于自己的假设。这就使 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/363 | 健身君 | |
[灭胖]
训练之后你的肌肉酸痛,还应不应该继续进行练习? 锻炼后会感觉肌肉酸痛,出现这种情况,是应该继续锻炼还是进行休息调整呢? 要想知道怎么做,首先要搞清楚为什么你的肌肉会酸痛呢,它有两种可能原因:第一个原因是在你的健身训练的过程中,你的肌肉还不能达到你所 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/565 | 健身君 | |
[灭胖]
维密天使好身材的秘密:练核心+做拉伸 维密天使会在在大秀开始前强化练习自己的核心,因为训练好核心,不仅能提升身体的稳定性和平衡性,还可以塑造优美挺拔的身姿。 练好核心有以下这些好处: 1、减少腰背疼痛的发生; 2、改善体态; 3、让腰腹线条更明 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/480 | 健身君 | |
[灭胖]
那些年轻时肌肉爆棚的肌肉男,年老后都变成了什么模样? 健身和不健身的原因都很多,有些人一直犹豫要不要健身,就是因为担心好不容易练出的肌肉,一旦停止训练后,马上就会变成肥肉,又或者年老后肌肉消退得和路人甲一个样。用他们的话说,就是辛苦了那么久,一切都回到了 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/414 | 健身君 | |
[灭胖]
同样是力量训练,为何搬砖只能算是劳损,而健身房才叫锻炼身体? 健身,有人用的是哑铃,有人用的是单杠,也有人用的是砖块。不管手里拿的是什么,都是在做力量训练。既然同是力量训练,为何会造成搬砖工人和健身房练出来的身材相差甚远?甚至还有人说搬砖只能算是劳损,健身房才叫 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/470 | 健身君 | |
[灭胖]
快速燃脂小妙招,你get到了吗? 工作忙、学习压力大,没时间减肥。其实有时候减肥不一定就是日复一日,年复一年的的待在健身房。很多减肥动作可以帮助你快速燃脂,健身塑形。 动作一:蹲跳 这个动作是将半蹲和跳跃两个动作融合在一起,因此在做这 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/441 | 健身君 | |
[灭胖]
脂肪为什么喜欢长在肚子上?这个有趣的解释你看怎样 有小肚子确实很烦人,即使减肥瘦下来后还是要把肚子上的脂肪再次消灭掉才会有腹肌,而且有些人看起来很瘦肚子上也会有赘肉。不得不让人感慨,这该死的脂肪为什么那么喜欢长在肚子上,长在胸部或者臀部岂不是两全其美 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/467 | 健身君 | |
[灭胖]
别闷着头健身,这不是一个好习惯!学着认识自己的肌肉 闷着头健身而不在乎自己的肌肉状况,向来不是一个好的健身习惯,且先不说我们有可能在健身过程中受伤,就是从我们对肌肉的认识上来说也是不好的。 1、认识肌肉 所谓认识肌肉,并非仅要求我们从理论的角度来理解肌肉 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/400 | 健身君 | |
[灭胖]
健身一个月的效果怎样?为何肌肉和力量的增长并不是对称的? 所有健身的人都关心健身的效果,尤其在健身新手中表现得特别明显。由于健身新手刚开始健身,各方面都很有冲劲,每天或者每星期都会拍照观察自己的变化。可惜每次的结果都差不多,那就是没变化。随着受挫的次数增多, .. |
健身君
2019-12-26 |
0/432 | 健身君 |