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[灭胖]
代替米饭的减肥主食,吃它们就对了! 一说起主食,好多女孩避之不及,都会觉得碳水根本就是导致肥胖的元凶啊! 作为人体三大供能来源之一的碳水表示:“我可不背这锅,说到底还不是因为你不会吃!” 说的再清楚点,碳水化合物绝对不是扰乱你计划的绊脚 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/209 | 健身君 | |
[灭胖]
这么丰富的早餐,你确定不吃吗? 不管是增肌还是减脂 早餐都必不可少 不仅仅是补充能量的开始 更是提高新陈代谢的加速器 元气满满的一天 从早餐开始 早餐必备三原则 1、主食必须有 早餐必须要有主食,不仅可以提供足够的热量,而且满满的饱腹感能够 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/315 | 健身君 | |
[灭胖]
女神级身材是怎么得来的?! (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
常人每天50个深蹲跳,1根蛋白棒,3个月会有多大改变? 没有谁的好身材是等出来的,现在许多人的想法就是,等到我有时间了,或者是静力充沛的时候,一口气练个几个月,就会收获好身材了,但殊不知聪明的人早就开始了,而且没有丝毫的犹豫。 ?所以在我看来犹豫才是健身最 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
早上健身还是下午健身?想要健身效率最高,就在这个时间段训练吧 早上健身效果好还是下午健身效果好?有的人说早上运动一天都精神好,所以早上好,有的人说晚上运动有助睡眠,所以晚上好。如果你能提出这个问题,那说明你上午下午都有时间训练。 01 早上时段运动:(06:00~11:00) .. |
健身君
2019-12-26 |
0/227 | 健身君 | |
[灭胖]
运动40分钟以上才能燃脂?别被骗了,这是伪科学 在无数健身博主、大V和健身教练疯狂“洗脑”后,运动不超过40分钟就等于白练的说法已经深入人心,但是你有没有想过这是真的吗? ?我可以很负责任地告诉大家,是假的! 只要你回到活着,即使每天都瘫在沙发上,每分 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
女子坚持跳绳21天看减肥结果,直言小腿更壮了 在众多的减肥运动,跳绳是一项非常具有趣味性的运动,你可以尝试不同的跳绳模式,学习花样动作,在减肥的过程中享受到跳绳带来的成就感,那坚持跳绳你到底能取得什么样的效果呢? 据已故的Maxwell Maltz所说,养成 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
你的跑姿,是不受伤的关键 很多业余跑者开始跑步的契机就是跑步可以让自己变得更健康。 但随着自己跑量的增加,之前困扰自己的那些问题(肥胖、失眠、其他疾病)都慢慢消失殆尽,但痛苦并没有消失,随之而来的是跑者膝,足底筋膜炎。 只要运动 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
如果有啤酒肚的话,该怎么练腹肌? 腹部肥胖(“啤酒肚”)一般会随着年龄的增长而增加,可就算是中年男人也不愿放弃完美腹肌身材的追求。那么,有啤酒肚的话该怎么练腹肌呢? 啤酒肚练腹肌前需经历45天减脂周期 有啤酒肚的男士要注意啦,如果想要练腹肌 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变? 体重往往是一个敏感的话题,尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地,“没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。”但下面这张图,生动地告诉我们,如果一个人的BMI指数下降5%之后,身体 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/336 | 健身君 | |
[灭胖]
运动减肥越减越重?减肥问题出在哪儿? 之前一直都在告诉大家如何减肥,但是从来没有和大家探讨过如何检验自己的减肥成果。 直到最近有一个小伙伴私信我说: 最近运动减肥一段时间,饮食没有变化,我身边朋友也都说我瘦了,穿衣服也感觉宽松了,怎么称重的 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
当训练肌肉感到酸痛时,还要继续吗?还是要休息呢? 每当肌肉酸痛时,我都怀疑是不是自己训练过度了,也不知道下一步是休息还是继续锻炼,更何况,也不知道如何调整我的训练计划,我相信这是一个困扰许多人的问题。 ?肌肉疼痛通常分为以下两种情况: 第一种是将训练计 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/280 | 健身君 | |
[灭胖]
2019健身房女子图鉴 (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)喜欢这篇文章看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!End[xigua]7273886858419896869[/xigua] |
健身君
2019-12-26 |
0/277 | 健身君 | |
[灭胖]
全身不胖、只有肚子胖,这是为什么?怎么减肚子? 自我检测方法一: ①腰围。 一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。 ②腰臀比。腰围÷臀围,即腰围与臀围的比值。 方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
天天跑步真的会让你颜值越来越高?你可能跑了一个假步 现在越来越多的人参与到了全民健身中来,不管是男女老少,不管是在健身房还是在马路边上或者是在公园的运动器材附近,都能看到他们的身影,可以想象到现在健身运动在大家心里都变得重要了起来。相比于传统的运动方式 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
马伊琍“2个月瘦30斤”,减肥技巧,再度上热搜! 马伊琍貌似这一次又演下了一个乡下苦大仇深的角色,而且从马伊琍目前整个的状态中来看,她应该是为了角色而特意的让自己减肥了,瘦身了,能比较明显的看的出来的确是比之前瘦了不少,对比到旁边的助理来看的话,甚至 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
健身前后不拉伸,当心毁你运动人生! 有时间健身却没时间拉伸? 真的是一大败笔! 拉伸的好处有多少, 小伙伴们一起来看一下。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 1、骆驼式 锻炼部位:腹直肌、腹外斜肌 2、开胯坐 锻 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
想要拥有完美腹肌,不要弄错方法,这几个动作可以一试 平板支撑是近年来大热门的健身方法,提起它大部分人都很熟悉,并且热衷于用它作为自己的健身方法。很多人像类似健身达人和明星都非常喜欢用它来打造自己的身体线条,比如陈意涵,吴彦祖,袁姗姗,吴谨言等众多明星。 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/299 | 健身君 | |
[灭胖]
女孩,你为什么要练腿? 很多女孩子刚开始健身的时候都会问「练腿会不会粗腿啊」、「这样练会不会伤膝盖」、「怎么练能瘦腿」......在现实中,不练腿的训练者比比皆是,也有着「练胸不练腿」的经典调侃。 练腿,似乎是健身话题中争议性最强 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/260 | 健身君 | |
[灭胖]
25张火遍国外运动健身圈的图文,送给想改变自己的你! 新的目标 全新的你 不要浪费你的时光! 是衣服让你变胖?不,是你身上的脂肪让你变胖。 你也想拥有它?那就为之努力! 没有任何理由说你不能拥有平坦的腹部。因为每个人都有腹肌,你只需要找到它们,锻炼它们。越 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/255 | 健身君 |